Erkak uchun to'g'ri ovqatlanish qanday bo'lishi kerakligi haqidagi savolga har kuni yuzlab kuchli jinsiy aloqa vakillari savol berishadi. Ma'lum bo'lishicha, erkaklar salomatligini yaxshilashga, libidoni oshirishga va jinsiy funktsiyani normallashtirishga yordam beradigan potentsial mahsulotlar bor. Qaysi mahsulotlar potentsialni oshirishi bilan tanishishdan oldin, sog'lom turmush tarzini olib borish qanchalik muhimligini yana bir bor eslatib o'tishingiz kerak.
Erkak kuchining bir nechta tarkibiy qismlari mavjud:
- to'liq uyqu;
- yomon odatlarning yo'qligi;
- minimal stress;
- muvozanatli ovqatlanish.
Casanova taomlari: 10 ta afrodizyak taomlari
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi ovqatlarni muntazam iste'mol qilish jinsiy hayotingiz bilan bog'liq ko'plab muammolarni oldini olishga yordam beradi. Mutaxassislarning fikricha, yotoqda o'zingizni ishonchli his qilish uchun dietangizga erektsiyani kuchaytiradigan ovqatlarni kiritish kifoya.
Bularga quyidagilar kiradi:
- uzum.Bu qizil uzum, resveartol moddasi mavjudligi tufayli spermani yanada harakatchan qiladi. Uzumni qobig'i bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi;
- orkinosBu baliq go'shti D vitaminiga boy, uning mavjudligi tufayli organizmdagi testosteron darajasi 90%ga oshadi, shuningdek, orkinosni oziq -ovqatda doimiy ishlatish bilan sperma tarkibidagi DNK molekulalari bor degan faraz ham bor. yaxshilandi;
- avokadoqon tomirlarini tozalaydi va butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu meva sog'lom o'simlik yog'lari tufayli iste'mol uchun sog'lomdir;
- anor va anor sharbatiqondagi gemoglobin darajasini oshiradi, shuningdek qon aylanishini yaxshilaydi. Har bir supermarketda mavjud bo'lgan mahsulot, potentsialni yaxshilash uchun seksologlar tomonidan tavsiya etiladi;
- go'shtHar qanday erkak tanasi sog'lom hayot uchun oqsilga muhtoj va uni faqat o'simlik kelib chiqishi bo'lgan oziq -ovqat yordamida to'ldirish mumkin emas. Biroq, go'shtni ishlatishda, qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak: juda yog'li ovqat faqat tanaga zarar etkazishi mumkin;
- xom sarimsoqko'p kortizolni o'z ichiga oladi - energiya to'ldirish uchun mas'ul bo'lgan element. Bu sperma harakatini yaxshilaydigan kortizol;
- asalbor va azot oksidiga boy, ular qon holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Profilaktika maqsadida kuniga kamida bir choy qoshiq asal iste'mol qilish tavsiya etiladi;
- sutBu shuningdek, yaxshi erektsiya uchun mahsulotdir, chunki uning tarkibida oqsil bor. Protein, o'z navbatida, mushaklarning o'sishi uchun zarur bo'lgan testosteron va aminokislotalar ishlab chiqarish uchun javobgardir;
- tuxum.Professional dietologlar aytadilar: xolesterin to'planishiga tahdid solmaydigan oqsilning kunlik iste'moli - kuniga uchta qaynatilgan tuxum;
- karam- bu foydali elementlar va vitaminlarning haqiqiy ombori! Sabzavotlar ko'p yillar davomida hosil bo'lgan estrogen miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Erkak tanasida bu gormon qancha kam bo'lsa, testosteron shunchalik faol ishlab chiqariladi.
Erkaklar orasida shirin tish borligi sir emas. Potentsialni yaxshilash uchun foydali ovqatlar nafaqat oqsilga, balki glyukozaga ham boy bo'lishi kerak. Shuning uchun, shirinliklar, aql bilan, foydali bo'lishi mumkin. Quritilgan mevalar (quritilgan o'rik, o'rik, mayiz), kakao va quyuq shokolad potentsial stimulyatorlari hisoblanadi. Erkaklar uchun sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradigan yong'oqlar bilan birgalikda bu ovqatlar jinsiy energiyani samarali ravishda kuchaytirishi mumkin! 100 gramm har qanday yong'oq va bir osh qoshiq asal - har kuni eyishingiz kerak bo'lgan mazali va sog'lom taom!
Qanday mahsulotlardan voz kechish kerak
Har bir mahsulot tanaga, xususan, jinsiy sohaga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Potentsial uchun to'g'ri ovqatlanish, shuningdek, tozalash jarayoniga to'sqinlik qiladigan va aksincha, xolesterin va ortiqcha funt to'playdigan ba'zi ovqatlarning ratsionidan chiqarib tashlanishni ham nazarda tutadi. Bunga past sifatli xom ashyodan tayyorlangan turli xil qulay ovqatlar, tez tayyorlanadigan mahsulotlar va do'kon ichidagi kolbasalar kiradi.
Potentsial bilan bog'liq muammolar uglevodlarga to'yingan ovqatlar tufayli ham paydo bo'lishi mumkin:
- makaron;
- spirtli ichimliklar;
- Oq non;
- guruch;
- kartoshka;
- gazlangan ichimliklar.
Ehtiyotkorlik bilan davolash kerak bo'lgan ovqatlar bor. Agar uni dietadan butunlay chiqarib tashlashning iloji bo'lmasa, siz hech bo'lmaganda uni minimal darajada cheklashingiz kerak. Bunga tuz, shakar, kofein va soya kiradi.
Keling, ushbu mahsulotlarning harakati haqidagi ma'lumotlarni batafsil ko'rib chiqaylik:
- tuz va shakar tanadagi suvni ushlab turadi, metabolik jarayonlarning barqarorlashishiga to'sqinlik qiladi. Erkak kishi kuniga 3 grammdan ko'p bo'lmagan tuz va 6 choy qoshiqgacha shakar iste'mol qilishi joizdir (ichimliklar va un mahsulotlari tarkibidagi mahsulotlarni hisobga olgan holda);
- kofein erkak gormoni ishlab chiqarishni inhibe qiladi, shuning uchun sperma hosil bo'lish jarayoni ham yomonlashadi. Erkak uchun tabiiy qahvaning zararsiz me'yori - kuniga 1 stakan, eriydigan qahva ichish qat'iyan tavsiya etilmaydi;
- soya va soya sousi sog'lom erkak dietasi bilan mos kelmaydi. Bu mahsulot tarkibida fitoestrogenlar (o'simlik gormonlari) mavjud.
Ba'zida bunday tanish mahsulotlardan voz kechish juda qiyin bo'lishi mumkin. Asosiysi, maqsadni belgilash va asta -sekin dietangizni yaxshi tomonga o'zgartirish. Bir necha hafta ichida siz farqni sezasiz. Faqat erektsiya uchun foydali bo'lgan narsadan foydalansangiz, o'ziga ishonch paydo bo'ladi, o'zingizni kuchli va kerakli his qilasiz - haqiqiy erkak!