To'liq ishlashi uchun erkakning tanasi barcha ozuqa moddalarini o'z vaqtida va to'g'ri hajmlarda olishi kerak: oqsillar, yog ', uglevodlar, vitaminlar va minerallar, tola. Bu faqat parhez muvozanatli bo'lsa, bu organizmdagi ba'zi moddalarning etishmasligiga olib keladigan tashqi omillar yo'q.
Masalan, chekish S, E va beta-karotin vitamini va shuning uchun surunkali gipovitaminoz rivojlanadi. B1, B6, B6, B6, B62, kaltsiy va magniyni assimilyatsiya qilish tanada katta hajmdagi etil spirti bilan kasallanadi. Shuning uchun, reproduktiv tizimning alkogol va nikotin bilan to'g'ri ishlashi haqida gapirishning hojati yo'q.
Vitaminlar va boshqa qimmatbaho buyumlarning so'rilishi stresslar, uyqusizlik, ortiqcha jismoniy faoliyat, surunkali kasalliklar, metabolik kasalliklar, ovqatlanish va suyuqlik etishmasligi ta'sir qiladi. Shuning uchun insonning potentsial va reproduktiv funktsiyasini normallashtirishning ikki usuli, ajratish mumkin:
- Metabolizmga yomon ta'sir ko'rsatadigan tashqi omillarni minimallashtiring;
- Foydali moddalar etishmasligi va maxsus vitamin-mineral majmualarini olish orqali foydali moddalarning etishmasligi bilan kompensatsiya qilish.
Ushbu maqolada biz ikkinchi nuqtada batafsil ma'lumot beramiz.
Oddiy potentallik uchun nima kerak?
Vitaminlar kam miqdordagi molekulyar og'irlik, tana mikroskopik miqdordagi ehtiyojlarga muhtoj, ammo ularning etishmasligi hayot sifatiga, shu jumladan jinsiy xususiyatlarga ta'sir qiladi. Erkakning ratsionida qaysi vitaminlar bo'lishi kerak?
Holekalciperol
Erektsiya uchun eng muhim vitaminlar D guruhiga tegishli (Ergokalciferol, xoletalcalcerol va boshqalar). Ushbu moddalar jinsiy gormonlar ishlab chiqarish uchun zarurdir - androgenlar, xususan, testosteron. Umuman olganda, erkakning jinsiy tizimi ishlay olmaydi. D guruhining etishmasligi hayajonlanish, asabiylashish, uyqusiz ravishda uxlab qolish va depressiv holatda namoyon bo'ladi. Chuqur etishmovchilik bilan, erektsiya buzilgan, mushaklarning zaifligi sodir bo'ladi.
D vitamini zaxiralarini tuzish uchun har bir erkak yozda quyoshda ko'proq vaqt sarflashi kerak. Qishda, yog'li baliq, sut mahsulotlari, tuxum, yog ', yog', yalang'och yeyish.
Erkakning kunlik dozasi 400 kobribceroldir.
Ko'p miqdorda D va boshqa qimmatbaho moddalar potentsial uchun kokteylda mavjud:
- 4 xom bedana tuxum;
- 200 ml sut 1,5-2,5% yog ';
- 1 osh qoshiq. suyuq asal.
Romantik sanadan 1 soat oldin hamma narsani urish va ichish. Bunday kokteyl libidoni oshiradi va erektsiyalarni yaxshilaydi.
Tokoferollar
E vitamini erkak uchun shunchaki juda muhimdir. Ushbu nom ostida yashiringan yolofiz bezi, moyak bezlari, adrenaral bezlar, prostata va boshqa endokrin bezlar bo'lmagan yolg'och birikmalarsiz normal ishlashi mumkin emas.
E vitaminining etishmasligi, bepushtlik rivojlanadi, chunki skrmi gektariga mos keladi.
Jins gormonlarining etishmasligi natijasida Libido yo'qoladi - erkak jinsiy aloqa uchun befarq bo'ladi.
Erektsiyalarni kuchaytiradi, spermatogenezni kuchaytiradi, sog'lom va morfologik normal spermatozoani yaxshilanmagan moylardan, urug'lar, jigar, suti, sut va tuxumni muntazam ravishda ishlatishga yordam beradi.
Dorixona E vitaminini (tokofitol) va bir xil baliq yog'ini taklif qilishi mumkin. Doz - kuniga 300 mg. Tabiiy kelib manbalar manbalari - qizil palma yog'i, neft mikrosferi neft, soya.
E vitamini rux mavjudligini yaxshiroq so'radi. Ushbu iz elementlari dengiz mahsulotlari, parrandachilik go'shti, qovoq urug'lari, piyoz va sarimsoq tarkibida mavjud. Bir kishi kuniga kamida 15 mg rux olish kerak.
Bu oddiy e vitaminli E va ruxni o'z ichiga olgan oddiy salatning jinsiy faoliyatini yaxshilaydi:
- Yashil no'xat - 150 g;
- 1 qizil piyoz;
- 1 osh qoshiq. vino sirkalari;
- 2 osh qoshiq. l. tozalanmagan zaytun yoki kungaboqar moyi.
Piyozni ingichka tilimga kesib tashlang, achchiqlikni engillashtirish uchun qaynoq suv quying. No'xat, piyoz, sirka va moy aralashtiring.
Retinoidlar va karotenoidlar
Ushbu moddalar guruhi A vitaminlari sifatida belgilanadi. Uning tanqisligi, immunitet tushishi, epitelial to'qimalar va ko'rish azobi ostida. Va erkakning eng yomon oqibatlari bepushtlik va erektsiz disfunktsiya. Birinchi hodisa sperma shakllanishining pasayishi bilan bog'liq, ikkinchisi - jinsiy gormonlarning sintezi buzilishi bilan.
A vitamini tanada sintez qilinmaydi va ovqat bilan birga bo'lishi kerak: to'q sariq va sariq sabzavotlar, meva, sabzavot, tuxum sarig'i, jigar va ko'katlar. Shu bilan birga, issiqlik bilan davolash karotinni yo'q qilishini eslash kerak.
Dorixonalarda siz neft eritmasi, kapsulalar yoki multivitamin displeylari doirasida uretate tokoperolini sotib olishingiz mumkin. Erkakning kunlik dozasi 1700 mkg yoki 30-50 ming IE ni tashkil qiladi. Yaxshi variant - bu bir vaqtning o'zida A va E vitaminlari (kuniga 2 ta kapsula) va barcha bir xil baliq yog'i bo'lgan dori.
A vitamini bilan potentsialni oshirish uchun retsept:
- 150 g og'irlikdagi qovoqning bir qismi;
- 1 katta nordon Apple;
- 1 sabzi;
- semiz smetana;
- Ta'mga shakar.
Ingredientlarni nozik qaymoq va shakar bilan favqulodda holatni maydalang.
Askorbin kislotasi
Oddiy metabolizm uchun eng muhim organik birikmalardan biri, ularning foydasi tana uchun bebahodir. Agar biz potentsial haqida gapiradigan bo'lsak, demak neyrotransmitterlar sinteziga bog'liq: dopamin, serotonin, endorfinlar, bu odam jinsiy aloqadan zavqlana olmaydi. C vitamini ularning shakllanishiga bog'liq. Tibbiy tadqiqotlardan birida, kuniga 1 g askorbin kislotadan foydalanish harakatchanlik va sperma kontsentratsiyasi (mos ravishda 30 va 60% ga).
Ushbu aralashmaning katta miqdori bolgar qalampir, qora tanli, kivi, tsitrus mevalarida mavjud. Qishda, yashil piyozning yangi patlari, uni uyda etishtirish va muntazam ovqatlanish tavsiya etiladi.
Dorixonada S vitamini parjizlar, kukun, glyukoza planshetlari shaklida sotib olinishi mumkin. Erkak uchun odatdagi dozalash kuniga 100 mg. Askorbin kislotasi erkaklar uchun turli xil vitamin-mineral kompleks komponentlarining bir qismi sifatida ingredientlar sifatida kiritilgan.
Barqaror erektsiya, erkak kuchlarini ko'paytirishni ta'minlash uchun, BlekBorreya likyorini yaqin kundan oldin foydalanish tavsiya etiladi:
- yarim funt rezavorlar va 3-5 barglari;
- Bir shisha aroq;
- yarim funt shakar;
- 350 ml suv.
Shomni shisha ichiga to'kib tashlang, u erga barglarni qo'ying, mahkam yoping, qorong'i joyda bir yarim oyni, torting. Siropni shakar va suvdan tozalang, uni idishlarga quying va boshqa haftani talab qiladi.
Bunday ichimlik mast bo'lishi kerak, jinsiy aloqa qilish kerakki, ular jinsiy aloqada bo'lishga arziydi.
Muhim!
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang - 50-100 ml bunday likyorni uyg'otish uchun etarli.
B vitaminlari
Bu markaziy va periferik tizimning ishini tartibga soluvchi keng va birlashtirilgan moddalar guruhidir. B guruhining vitaminisiz ko'plab neyrotransmitterlar va gormonlar sintezi va almashinuvi mumkin emas. Ularning etishmasligi, turli xil jinsiy va asabiy kasalliklar, kamqonlik rivojlanmoqda.
Asosiy vitaminlar:
- B1 - jinsiy faoliyatni oshirish;
- B2 va B4 - eyakulyatsiyani tartibga solish;
- B3, B8 - jinsiy olatning matolariga normal qon ta'minoti;
- B5 - jinsiy aloqadan zavqlanish;
- B6, B12 - libido va orgazm kuchlarining ko'payishi;
- B7 - tana yoshartirish;
- B9, B10, B1 - Spermat sifatini yaxshilash, yosh va sog'lom sperma miqdorini oshirish;
- B17 - jinsiy aloqada bo'lish, prostata saratoni oldini olish.
Ushbu vitaminlar don, jigar, sut, tuxum sarig'i, yashil sabzavot, pivo xamirturush, go'sht, bananlar topiladi.
Dorixonalarda siz b-komplekslarni topishingiz mumkin. Siz ularni shifokor bilan maslahatlashgandan keyin ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilishingiz kerak.
Sotsning to'g'ri darajasini tiklash va saqlash uchun, B guruhiga boy oddiy idishni muntazam ravishda ishlatish uchun foydali bo'ladi: donli non bilan orkinosli sendvich. Butun donli nonni (yoki kepak bilan) mayonezning yupqa qatlami bilan maydalang, vilka bilan vilka bilan qo'ying. Yuqoridan - ingichka tilim pomidor va pishloq. 1 daqiqada mikroto'lqinli pechda qizdiring.
Tuna, B1, B2, B2, B2, B9, E va A testosteronini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan Omega-3 va 6 ta yog 'kislotalaridan tashqari.
Erkak salomatligi uchun vitamin-mineral komplekslari
Mahsulotlar va alohida dorixonaga qo'shimcha ravishda erkaklar uchun ko'p komantin komplekslari mavjud. Ularning qabul qilinishi potentsialni takomillashtirish va libidoni oshirish dasturidagi punktlardan biri sifatida tayinlanadi.
Odatda, potentsial uchun erkak vitaminlari tarkibida o'simlik komponentlari mavjud, qo'shimcha ravishda vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan. Bu erda bugungi eng mashhur dorilar reytingi.
- Erektsiya funktsiyasini yaxshilash uchun vitamin kompleksi stressning etakchiligi va jinsiy kasalliklarini davolash. Ginseng, Sartaparel, Yohiparel, YoximeBe, Kayen qalampiri va boshqa o'simliklar, shuningdek, E, L-Arginin, rux, A vitamini uchun foydali ekstrakti mavjud;
- Yod, mis, magniy, rux, temir va marganets o'z ichiga olgan taqdirda buzilgan vitaminlarga qo'shimcha ravishda. Tarkibiy qismlarning opontiyor nisbati bilan yaxshi dori. Jismoniy va hissiy stressni engishga yordam beradi, metabolizmni yaxshilaydi, gormonal fonni normallashtiradi;
- Giyohvand moddalar ekish mikros moylari. E, B, D, Selen, rux, fitosterinlar, omega-3 va 6 yog 'kislotalari mavjud. Libido va potentsialni yaxshilash, testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantirish;
- Ginsia ildizi, Rodino Pink va C vitaminining umumiy kuchayish agentligi, nevrasteniya natijasida yuzaga keladigan jinsiy muammolar, jinsiy muammolar, begona muammolar;
- Jinsiy bezlar ishlarini rag'batlantiradigan erkin radikallarga nisbatan himoya qiladigan immunitet tizimini kuchaytiradigan kompleks. U turli komponentlar bo'lgan uchta tabletkadan iborat. Planshetlar kunning turli vaqtlarida alohida qabul qilinadi. Erektil disfunktsiyaning oldini olish uchun yoki erkaklarda jinsiy kuchsizlikning murakkab terapiyasining bir qismi sifatida tavsiya etiladi.
Pushti planshet: Ginseng, A, C, B1, B9, mis va temir, l-taurin.
Moviy: E, B2, B6, Karotin, rux, marjon, selen, magniy.
Yashil: D, K, B9, B12, B5, B5, B5, B5, B5, B5, P10, Kalit, Kru va L-Carnitini.