Yoshi bilan kuchning zaiflashishi mutlaqo tabiiy hodisa. Ammo doimiy stress, noto'g'ri ovqatlanish va yomon ekologiya tufayli, hatto 30 yoshdan boshlab yoshlar ham muammolarga duch kelishadi. Erkaklar uchun potentsialni yaxshilash uchun faqat to'g'ri davolash va vitaminlar uzoq vaqt davomida kuchni saqlashga yordam beradi.
Erkaklarga qanday vitamin va minerallar kerak?
Erkak tanasi to'liq ishlashi uchun vitaminlar bilan doimo ta'minlanishi kerak. Va 40 yoshdan oshgan odamlar uchun antioksidantlar, shuningdek, potentsialni rag'batlantiruvchi moddalar muhim ahamiyatga ega. Erkaklar salomatligiga A va E vitaminlari katta ta'sir ko'rsatadi, aynan testosteron ishlab chiqarishga bog'liq. Erkaklarning kuchini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan boshqa vitaminlar C, F. Birinchisi immunitet tizimiga mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, ikkinchisi hujayra tuzilishini mustahkamlaydi.
Ammo agar erkak barcha kerakli ozuqalarni olmagan bo'lsa, uning tanasi to'liq ishlamaydi. Oziq -ovqat vitaminlar manbai hisoblanadi. Siz dorixonada kompleksni sotib olishingiz mumkin - unda barcha komponentlarning optimal nisbati hisoblab chiqilgan. Shuningdek, kuch uchun maxsus erkak vitaminlari mavjud.
Erkak tanasi to'liq ishlashi uchun vitaminlar bilan doimo ta'minlanishi kerak.
Qaysi ovqatlar erkaklar salohiyati uchun vitaminlarni o'z ichiga oladi?
Ko'p erkaklarning tajribasi shuni ko'rsatadiki, muhim vitamin va minerallarga boy ovqatlar iste'moli kuchga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Foydali mahsulotlar assortimenti juda katta, tanlash uchun ko'p narsa bor.
Ammo shuni yodda tutish kerakki, sog'lom ovqatni tayyorlash va iste'mol qilish usuli muhim rol o'ynaydi.
Odamga kerak bo'lgan barcha moddalarning ideal nisbati bo'lgan beshta mahsulot mavjud:
- Abomasum (tuya qorni).Mahsulotning harakati hayratlanarli, lekin uni ushlab turish oson emas. Birinchi marta rennetni Sharqda yashagan ko'chmanchi xalqlar ishlatgan. Ularning avlodlari nafaqat uzoq reproduktiv yoshi bilan (ba'zan bolalar 50 yoshdan oshgan odamlarda tug'iladi), balki umr ko'rish davomiyligi bilan ham mashhur. Mahsulotni spirtli damlamasi shaklida olish mumkin. Sotib olayotganda siz quritilgan sho'rni tanlashingiz kerak. Jinsiy aloqadan 30 daqiqa oldin 3 gramm oshqozon yeyin (no'xat bo'lagi). Damlamani 100 gramm shirdon va bir litr aroqdan tayyorlab, 2 hafta davomida qorong'i salqin joyda suyuqlikni quyiladi.
- Oyster.Deyarli barcha dengiz mahsulotlari erkaklar uchun yaxshi, lekin qisqichbaqalar alohida ahamiyatga ega. Oysters dopamin va testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, tarkibida noyob aminokislotalar, organik sink mavjud. Bahor mavsumida ovlangan qobiqlarni iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. Ular xom shaklda iste'mol qilinadi - issiqlik bilan ishlov berish jarayonida ko'plab foydali moddalar yo'q qilinadi. Ammo istiridye uchun juda og'ir bo'lmasligingiz kerak. Ularda ko'p miqdorda simob bor.
- Qalqonbaliq.Bu turdagi baliq sink va boshqa iz elementlarga, A, B, E vitaminlariga, aminokislotalarga boy. Baliq suvda qaynatiladi yoki bug'lanadi, qovuriladi.
- Skumbriya.Testosteron gormonini ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan yog 'kislotalari mavjud. Sperma va potentsial ishlab chiqarishni oshiradi. Mackerel ayollar uchun ham foydali bo'ladi - bu ularning reproduktiv salohiyatini oshiradi. Bu baliqni qaynatilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilish kerak.
- Sholg'om.Bu sabzavot sizga kerak bo'lgan hamma narsa bilan to'yingan - kaltsiy, sink, temir, yod, A, B, C, E vitaminlari, niatsin. Sholg'om reproduktiv tizimga ta'sir qilishdan tashqari, tonik ta'sir ko'rsatadi. Ular qaynatilgan va xom sholg'omdan foydalanadilar.
Bu potentsialni saqlash uchun eng foydali 5 ta mahsulot. Lekin bu hammasi emas. Aslida, kerakli minerallar yoki vitaminlarni o'z ichiga olgan narsa foydali bo'ladi. Shuning uchun, menyuingizni ba'zi mahsulotlarning kimyoviy tarkibiga qarab tuzishingiz mumkin.
Sizga asosiy tarkibiy qismlarning tarkibi bilan tanishishingizni maslahat beramiz:
- sink - dengiz mahsulotlari, tuxum (sarig'i), yong'oq;
- selen - kepak, javdar noni, tuxum, sarimsoq, qisqichbaqalar, pomidor;
- S vitamini - rezavorlar, sitrus mevalari, karam, maydanoz, piyoz;
- E vitamini - tuxum sarig'i, zaytun va zig'ir yog'i, yashil piyoz, selderey;
- B vitaminlari - sut mahsulotlari, kurka go'shti, ba'zi baliq turlari, don mahsulotlari, yong'oqlar, dukkakli ekinlar, sakatatlar;
- D vitaminlari - tuxum, parranda go'shti, sut mahsulotlari, ba'zi dengiz mahsulotlari va qo'ziqorinlar.
Garchi yuqori sifatli oziq-ovqat erkak tanasini zarur oziq moddalar bilan to'liq ta'minlasa-da, to'g'ri miqdorni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Muayyan mahsulotda qancha iz elementlari borligini qanday hisoblash mumkin? Issiqlik bilan ishlov berishda qancha yo'qotilgan? Hech qanday shubha tug'dirmaslik uchun tayyor vitamin komplekslaridan foydalanish tavsiya etiladi.
Potentsial uchun vitaminlar kompleks terapiya yoki profilaktikaning zarur komponenti bo'lib, uning maqsadi erkaklar salomatligini mustahkamlashdir. Ular nafaqat jinsiy sohaga, balki umuman sog'likka ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Vitaminlar nafaqat jozibadorlikni, balki tananing bolani homilador qilish qobiliyatini ham oshiradi.